Sebelum Olahraga Jangan Makan Ini!

Mengisi perut sebelum latihan fisik atau olahraga di pagi hari memang penting. Namun makanan yang masuk dalam perut kita tetap harus diperhatikan.

Karena beberapa jenis makanan justru bisa merusak stamina dan gangguan kesehatan selama dan setelah olaraga.


Mengutip self, beberapa jenis makanan ini harus dihindari jika tak ingin latihan fisik Anda terganggu.

Makanan dan minuman tinggi protein

Protein memang sumber energi yang penting tapi jika mereka dikonsumsi secara berlebihan, ini akan sulit dicerna dan mengandung karbohidrat yang sedikit yang diperlukan untuk menjaga energi.

Terapkan sekitar 25-40 gram karbohidrat dan 10 gram protein.

Kacang-kacangan, buah dan sayuran

Ini memang jenis makanan yang kaya gizi, tapi kandungan seratnya yang tinggi justru akan membuat lari menyakitkan karena tubuh bekerja lebih keras untuk mencernanya. Hasilnya kram perut dan ketidaknyamanan.

Susu

Susu tidak selalu menjadi minuman yang baik sebelum melakukan latihan. Tidak memberi lebih banyak energi ini hanya membuat sakit perut . Selain itu susu juga dapat menguras energi karena memperlambat penyerapan karbohidrat.

Makanan berlemak

Donat atau sarapan yang mengandung minyak seperti kentang goreng dapat menyebabkan kerusakan pada tubuh jika Anda berencana setelah itu akan berlatih. Ini membuat perut kembung dan lamban karena lemak tidak mudah diubah menjadi energi protein dan karbohidrat.

Share on :

Tweet